導語(yǔ)：堅果是利用板栗、杏仁等果實(shí)經(jīng)過(guò)烘烤后制成的果實(shí)，通常都含有較高得維生素、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營(yíng)養元素，而這種對人體有益，備受老百姓喜愛(ài)的干果類(lèi)果實(shí)中哪些較為常見(jiàn)呢，本文就為大家盤(pán)點(diǎn)十大常見(jiàn)堅果品種，看看你最喜歡吃哪一種吧。

最常見(jiàn)的十大堅果干果品種

1.核桃

　　核桃這種備受老百姓喜愛(ài)的堅果類(lèi)食品，中國是世界核桃生產(chǎn)第一大國，與腰果、扁桃和榛子并稱(chēng)為世界著(zhù)名四大干果，最補腦的漿果之一，并因其中富含多種對人體有益的營(yíng)養元素，而具有溫順定喘、破血祛瘀的功效。

2.巴旦木

　　巴旦木這種在國內有著(zhù)1300多年栽培歷史的世界著(zhù)名木本油料樹(shù)和干果樹(shù)種，國內主要生產(chǎn)于新疆的喀什和田地區，因果實(shí)內含有極高的營(yíng)養和藥用價(jià)值，而有著(zhù)抗癌防癌、增強免疫力、降血脂的功效。

3.開(kāi)心果

　　開(kāi)心果是在國內有著(zhù)1300多年種植歷史的保健休閑食品，在世界范圍內的堅果市場(chǎng)上十分暢銷(xiāo)，因其含有的豐富維生素、抗氧化元素和礦物質(zhì)而具有低脂肪、低卡路里和高纖維的顯著(zhù)特點(diǎn)，并對老年性視網(wǎng)膜病變、防衰老等具有醫療保健功效。

4.夏威夷果

　　夏威夷果是有著(zhù)昆士蘭果、澳洲胡桃別稱(chēng)的十大最有營(yíng)養的堅果之一，是有著(zhù)“干果之王”美稱(chēng)，具有較高經(jīng)濟、藥用和營(yíng)養價(jià)值的干果，而這個(gè)果實(shí)呈圓球性，種仁呈現米黃至淺棕色的堅果入口還具有獨特的奶油香味，還有著(zhù)滑嫩可口的口感特點(diǎn)。

5.腰果

　　腰果這個(gè)含有豐富營(yíng)養價(jià)值的世界著(zhù)名四大干果之一，種子經(jīng)過(guò)甜制或咸制，味道如花生，因含油量較高還會(huì )被當做上等食用油作物，并被多用于制作硬化巧克力糖，常吃這種干果還對高血脂、冠心病患者具有較好的食療效果。

6.松子

　　松子這種由松科植物產(chǎn)出的堅果，在國內常見(jiàn)的主要是巴西松子、落水松子和東北松子，其中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物，也是具有滋潤皮膚、健身心、延年益壽的很高的食療價(jià)值。

7.榛子

　　榛子這種有著(zhù)山板栗、尖栗別稱(chēng)的世界四大干果之一，有著(zhù)堅果之王的美譽(yù)，而這個(gè)暢銷(xiāo)全球的名貴干果內部含有多種營(yíng)養素，其中以蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)含量最為豐富，并具有滋補脾胃、明目益氣的功效。

8.板栗

　　板栗這種在我國有著(zhù)2500多年種植歷史的食用最早的著(zhù)名堅果之一，年產(chǎn)量至今也居世界首位，并憑借營(yíng)養豐富，具有優(yōu)良品質(zhì)的板栗而享有群栗之冠的美譽(yù)，而板栗作為世界三大木本糧食之一，在每年秋天都會(huì )在大街小巷中見(jiàn)到糖炒栗子的身影。

9.碧根果

　　碧根果這個(gè)有著(zhù)薄皮山核桃等別稱(chēng)的著(zhù)名干果樹(shù)種，通常在每年9至11月是果實(shí)成熟期，而這個(gè)世界著(zhù)名高檔堅果憑借豐富的蛋白質(zhì)和人體所需營(yíng)養成分，而成為具有滋養腦細胞，增強腦功能的效用，經(jīng)過(guò)烘烤后的碧根果還具有香甜的口味。

10.杏仁

　　杏仁這個(gè)含有豐富營(yíng)養元素并具有良好藥用價(jià)值的杏或山杏的種子，通?？煞譃樘鹦尤屎涂嘈尤蕛煞N，并具有曾慶人體免疫力、調節血脂的功效，但其中苦杏仁不適合直接食用，會(huì )有中毒的風(fēng)險。