超級食物的營(yíng)養全面、熱量低、是利于健康的天然食品，含有的營(yíng)養能很好的補充人體所需的營(yíng)養物質(zhì)，對人體有很大的益處，能預預防治療一些疾病，排行榜123網(wǎng)查詢(xún)了各大網(wǎng)站，整理了世界十大超級食物，告訴您世界十大超級食物有哪些。

世界十大超級食物

1.卷心菜

　　卷心菜里面含有豐富的營(yíng)養，是一種很常見(jiàn)的蔬菜，含有豐富的維生素C,含有的天然多分化合物中的吲哚類(lèi)化合物，是一種天然的防癌良藥，適當的食用能提高人體免疫力，預防感冒，防止青年人的雀斑，延緩老年斑的出現等。

2.洋蔥

　　洋蔥含有豐富的營(yíng)養，是很常見(jiàn)的一種食物，能調節人體健康，富含的硒元素和槲皮素能預防癌癥，硒是一種抗氧化劑，能刺激人體的免疫力，洋蔥中的黃酮類(lèi)物質(zhì)槲皮素還有抗菌功效。

3.石榴

　　石榴富含豐富的營(yíng)養成分，能夠很好補充人體所需營(yíng)養元素，適當的食用能提高免疫力，軟化血管，補血益氣，美容養顏等作用，有很高的營(yíng)養價(jià)值。

4.糙米

　　糙米含有豐富的營(yíng)養，能促進(jìn)新陳代謝，大腦發(fā)育，保護肝臟，含有維生素、礦物質(zhì)、無(wú)機鹽、膳食纖維等，適當的食用對人體有益，是一種健康綠色的食物。

5.紅薯

　　紅薯是日常生活中很常見(jiàn)的一種食物，含有豐富的營(yíng)養，適當的食用能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，含有豐富的維生素能凈化血液，預防一些心血管疾病，具有多種珍貴的功效和作用，是一種健康營(yíng)養的食材，深受人們的喜愛(ài)和青睞。

6.香蕉

　　香蕉含有多種營(yíng)養物質(zhì)，含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，香蕉里面的維生素B有助于振奮神經(jīng)提高學(xué)習能力，適當的食用能保持骨骼健康、增強消化能力、減輕便秘等作用。

7.西藍花

　　西藍花含有豐富的營(yíng)養物質(zhì)能維持人體正常生理功能所必需的營(yíng)養物質(zhì)，含有獨特的抗氧化物質(zhì)，在體內能夠發(fā)揮重要的保健作用，含有大量的膳食纖維能促進(jìn)促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)。

8.藍莓

　　藍莓是超級有營(yíng)養的水果之一，含有豐富的抗氧化物質(zhì)和膳食纖維，有研究發(fā)現適當的食用藍莓能改善記憶力、提高學(xué)習能力和注意力，藍莓是一種低卡路里、高纖維素的食物。

9.菠菜

　　菠菜含有豐富的營(yíng)養成分，含有的維他命A、維他命C含量是所有蔬菜類(lèi)之冠，菠菜有抗氧化能力，適當的食用能增強免疫力、抗腫瘤等，菠菜有一定的保健作用。

10.番茄

　　番茄含有豐富的營(yíng)養，是很常見(jiàn)的一種食物，番茄紅素具有很強的抗氧化活性，番茄紅素能夠延緩衰老，清除體內的自由基，保持細胞的正常代謝，適當的食用對人體有益。