富硒蔬菜是富有含微量元素硒的蔬菜，硒在人體發(fā)揮了重要的作用，能提高抵抗力、延緩衰老、降低一些疾病的風(fēng)險等，在常見(jiàn)的一些蔬菜中就含有硒，排行榜123網(wǎng)查詢(xún)了各大網(wǎng)站，整理了常見(jiàn)的10種富硒蔬菜，告訴您常見(jiàn)的富硒蔬菜有哪些。

常見(jiàn)的10種富硒蔬菜

1.大蒜

　　硒含量：14μg/100g

　　大蒜的硒含量很高，能清除自由基，可以降低某些有毒元素和物質(zhì)的對蝦干，能提高免疫力，大蒜含有豐富的營(yíng)養物質(zhì)，有抗菌，抗氧化的作用，適當的食用對人體有一定的益處。

2.海帶

　　硒含量：9.54μg/100g

　　海帶中的硒含量很高，海帶含有豐富的營(yíng)養，有抗氧化和抗炎等作用，適當的食用海帶有降脂降壓的作用，含有的海帶多糖能調節免疫力，含有的硒能延緩身體的衰老等。

3.紅菜苔

　　硒含量：8.43μg/100g

　　紅菜苔含有豐富的營(yíng)養，有增強免疫力、降壓等作用，含有豐富的鈣能預防骨質(zhì)疏松，口感脆嫩，備受歡迎，含有多種的多糖類(lèi)物質(zhì)、維生素和微量元素等有一定的抗氧延緩衰老的作用。

4.紫菜

　　硒含量：7.22μg/100g

　　紫菜含有豐富的營(yíng)養，是一種很受歡迎的菜，能提高人體所需增加肌肉的成長(cháng)和修復組織等，適當的食用能預防感冒、提高免疫力和一些疾病等，含有的硒和別的營(yíng)養成分能抗氧化延緩衰老等。

5.上海青

　　硒含量：6.33μg/100g

　　上海青的味道清甜可口，含有豐富的營(yíng)養物質(zhì)，含有的膳食纖維能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，預防便秘，含有的維生素能提高免疫力，上海青有多種對人體健康有益的作用，備受人們的喜歡，適當的適用對人體很有益。

6.西蘭花

　　硒含量：4μg/100g

　　西蘭花含有豐富的營(yíng)養物質(zhì)，西藍花含有獨特的抗氧化物質(zhì)，在體內發(fā)揮了很重要的作用，含有豐富的膳食纖維，能增加飽腹感，有不少的減肥的人喜愛(ài)，含有多種的營(yíng)養能預防感冒、壞血病，延緩衰老等。

7.黑木耳

　　硒含量：3.72μg/100g

　　黑木耳含有豐富的營(yíng)養，含有一種特色的植物膠原，能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，預防便秘，排出身體內的有毒物質(zhì)，有能延緩衰老、滋腎養胃等作用，黑木耳是一種味道很鮮美、營(yíng)養很豐富的食用菌，有“素中之葷”的稱(chēng)號。

8.香菇

　　硒含量：2.58μg/100g

　　香菇是很常見(jiàn)的一種食物，有豐富的營(yíng)養價(jià)值，很美味被受人們喜愛(ài)，能增強人體的抵抗力，含要降血壓、血脂、膽固醇等作用，要適當的食用，香菇不易消化，吃多了可能引起腸胃不適。

9.毛豆

　　硒含量：2.48μg/100g

　　毛豆的味道鮮美，是很常見(jiàn)的一種食物，含有豐富的植物蛋白，毛豆能促進(jìn)新陳代謝、增強免疫力，含有豐富的維生素和礦物質(zhì)能提高身體所需的營(yíng)養成分，適當的食用能延緩衰老，抗氧化等作用。

10.生菜

　　硒含量：1.15μg/100g

　　生菜含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，能增強人體的免疫力，是很常見(jiàn)的一種食物，能預防貧血和慢性疾病，保護心臟健康，具有豐富的營(yíng)養價(jià)值和多種的功效，適當的適用對人體有益。