維生素B6是一種水溶性維生素，作為人體所必需的一種微量元素，其對于身體健康發(fā)展具有十分重要的作用，維生素B6廣泛存在于各種食物中，動(dòng)物性、植物性的食物里面都有，那么哪些食物維生素b6含量高?維生素b6富含的食物有哪些?排行榜123網(wǎng)為大家介紹維生素b6食物含量排名前十。
十大維生素B6食物含量排行榜
1. 金槍魚(yú)
維生素b6含量：0.92 mg/(100g可食部計)
金槍魚(yú)是十分喜歡群集生活的魚(yú)類(lèi)動(dòng)物，其也是游動(dòng)速度最快的遠洋魚(yú)類(lèi)之一，在世界各地的熱帶和亞熱帶海域均有分布，作為重要的食用魚(yú)類(lèi)和運動(dòng)魚(yú)類(lèi)，其肉質(zhì)柔嫩、鮮美，蛋白質(zhì)含量很高，十分受歡迎。
2. 葵花子(熟)
維生素b6含量：0.90 mg/(100g可食部計)
這是向日葵的果實(shí)，在中國的東北，華北以及西北地區均有分布，作為維生素b6含量最高的食物之一，具有補充營(yíng)養、促進(jìn)消化、改善便秘、輔助保護眼睛、輔助預防心腦血管疾病等功效。
3. 牛肝
維生素b6含量：0.84 mg/(100g可食部計)
牛肝是一種富含多種維生素B的食物，含有豐富的維生素B2和B6,有助于促進(jìn)身體的新陳代謝，有助于促進(jìn)身體的新陳代謝和神經(jīng)系統健康，而且烹飪方法多樣，深受喜歡。
4. 小紅尖辣椒
維生素b6含量：0.80 mg/(100g可食部計)
小紅尖辣椒是十分受歡迎的調味食品，其中的維生素b6含量也比較高，同時(shí)還有白質(zhì)、胡蘿卜素、膳食纖維、礦物質(zhì)等營(yíng)養成分，適量食用可以為人體補充所需要的營(yíng)養物質(zhì)，并且可以促進(jìn)新陳代謝。
5. 核桃仁
維生素b6含量：0.73 mg/(100g可食部計)
核桃是兒童十大有益食品之一，主要分布在中國，中亞，西亞，南亞以及歐洲的干果類(lèi)食物，其是一種營(yíng)養豐富的堅果類(lèi)食品,含有維生素E、維生素B1、維生素B6等，有助于緩解壓力、焦慮和抑郁，對于防癌抗癌，延緩衰老等也有一定的作用。
6. 雞肝
維生素b6含量：0.72 mg/(100g可食部計)
雞肝富含豐富的含有維生素B1、維生素B2、維生素B6和維生素B12等B族維生素，其營(yíng)養價(jià)值高，不僅可以美容養顏，延緩衰老，而且還可以增強人體免疫力、保護眼睛，是生活中十分受歡迎的常見(jiàn)美食。
7. 大米(糙)
維生素b6含量：0.62 mg/(100g可食部計)
糙米是稻谷脫殼后不加工或較少加工所獲得的全谷粒米，糙米極大程度的實(shí)現了稻谷的全營(yíng)養保留，其中富含膳食纖維，維生素，礦物質(zhì)，脂類(lèi)等營(yíng)養元素，可以保護肝臟，同時(shí)改善皮膚光澤，但是不宜過(guò)量，以免消化不良。
8. 榛子(熟)
維生素b6含量：0.60 mg/(100g可食部計)
榛子是在世界諸多國家均有分布的食物，其營(yíng)養價(jià)值十分的豐富，含有大量維生素和多種礦物質(zhì)，為礦物質(zhì)的極佳膳食來(lái)源，但是其中也含有較高的熱量和脂肪含量，不宜攝入過(guò)多。
9. 鯖魚(yú)
維生素b6含量：0.54 mg/(100g可食部計)
這是在西北太平洋沿岸，中國、日本及朝鮮等海域均有分布的魚(yú)類(lèi)，作為中國重要經(jīng)濟魚(yú)類(lèi)之一，其不僅蛋白質(zhì)含量高，而且脂肪含量低，其中富含的營(yíng)養元素非常有益于人體吸收，此外鯖魚(yú)肉質(zhì)細嫩，味道鮮美，是一種廣受喜愛(ài)的食材。
10. 蘑菇
維生素b6含量：0.53 mg/(100g可食部計)
蘑菇是廣大群眾十分喜歡吃的一種食品，也是世界上人工栽培較廣泛、產(chǎn)量較高、消費量較大的食用菌品種，蘑菇營(yíng)養價(jià)值高，可以預防高血壓以及心血管疾病，還能降低血液膽固醇，被認為是十種公認最刮油的食物之一。
