低脂的肉類(lèi)營(yíng)養價(jià)值很高，很適合減脂的人群食用，這些低脂肉蛋白質(zhì)含量極其的高，口感也很好，有很多的做法，肉質(zhì)鮮美，熱量不高，能很好的補充營(yíng)養，那哪些食物是低脂的肉食類(lèi)，十大低脂肉類(lèi)食物有哪些，排行榜123網(wǎng)就為大家介紹一下十大低脂肉類(lèi)排行榜。
十大低脂肉類(lèi)排行榜
1.雞胸肉
營(yíng)養成分：蛋白質(zhì)，脂肪
雞胸肉是很普通的食用肉之一，雞胸肉中富含的咪唑二肽具有改善記憶功能的作用。，含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素，肉質(zhì)細嫩，滋味鮮美，具有很高的營(yíng)養價(jià)值，它低脂肪、高蛋白質(zhì)，同時(shí)也非常多樣化，能夠幫助營(yíng)養均衡地控制飲食。
2.火雞肉
營(yíng)養成分：蛋白質(zhì)
火雞肉是一種原產(chǎn)于北美洲的家禽，是最好的高蛋白低脂肪食物之一，95%的熱量來(lái)自蛋白質(zhì)，火雞肉和其他肉類(lèi)產(chǎn)品比較起所含蛋白含量甚高，但是熱量和膽固醇是最少的，是補充蛋白質(zhì)的佳品。
3.鴕鳥(niǎo)肉
營(yíng)養成分：高蛋白、低脂肪、低膽固醇、低熱量
鴕鳥(niǎo)肉其鐵、鈣、鋅、硒等的含量均高于一般肉類(lèi)，肉質(zhì)細嫩、口感鮮美，鴕鳥(niǎo)肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，易于被人體吸收利用，有多種的做法，鴕鳥(niǎo)肉的營(yíng)養價(jià)值十分的高，富含21種人體所需氨基酸，其熱量也很低。
4.兔肉
營(yíng)養成分：蛋白質(zhì)
兔肉的蛋白質(zhì)含量幾乎是所有肉類(lèi)中最高的，而且含有人體所需的8種必需氨基酸，兔肉纖維細嫩，特別適合兒童和老人食用，兔肉有多種的做法，有“美容肉”的稱(chēng)號，熱量不高，兔肉不僅味道鮮美，而且營(yíng)養價(jià)值很高
5.魚(yú)肉
營(yíng)養成分：含有蛋白質(zhì)、葉酸、維生素B2、維生素B12等
魚(yú)肉中富含的DHA，也就是俗稱(chēng)的腦黃金，魚(yú)被賦予了各種烹飪方法和口味，質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來(lái)源，魚(yú)肉的營(yíng)養價(jià)值很豐富，是全球很受歡迎的食品，適量食用魚(yú)肉可以顯著(zhù)提升飲食的營(yíng)養質(zhì)量。
6.蝦
營(yíng)養成分：蛋白質(zhì)、富含鋅、 碘和礎等
蝦的熱量和脂肪含量很低，有很高的食療營(yíng)養作用，蝦肉潔白晶瑩，吃起來(lái)Q彈順滑、味道鮮美，含有脂肪酸，能使人長(cháng)時(shí)間保持精力集中，還可以補充營(yíng)養，蝦的熱量約為豬瘦肉的一半，很適合減肥人群食用。
7.貝類(lèi)
營(yíng)養成分：蛋白質(zhì)
貝類(lèi)的營(yíng)養價(jià)值高，貝類(lèi)不僅含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物，還富含不飽和脂肪酸、礦物質(zhì)和各種維生素等，貝類(lèi)的營(yíng)養價(jià)值跟魚(yú)類(lèi)差不多，是高蛋白低脂肪的食物，很適合減脂的人群，貝類(lèi)中還含有豐富的鈣、磷、鐵、碘、銅、鋅等礦物質(zhì)。
8.牛肉
營(yíng)養成分：蛋白質(zhì)，維生素等
牛肉中的脂肪含量很低，牛肉的蛋白質(zhì)含量比豬肉高很多，但是脂肪和膽固醇的含量卻比豬肉少，所以常吃牛肉不僅可以減肥，還可以獲得人體所需的蛋白質(zhì)，牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，所含的蛋白質(zhì)很高。
9.瘦豬肉
營(yíng)養成分：蛋白質(zhì)、膳食纖維、脂肪、膽固醇、硫胺素等
瘦豬肉中含有的蛋白質(zhì)質(zhì)量非常高，接近人體所需的比例，一種營(yíng)養豐富的食品，具有潤腸胃、養津液、補腎、解熱解毒的作用，其中維生素 B1 含量特別高比別的肉類(lèi)都干，維生素 B1 是能量代謝中超級重要的輔助因素。
10.鹿肉
營(yíng)養成分:粗蛋白、磷脂、VB族等
鹿肉肉味道鮮美，纖維細膩，風(fēng)味獨特，鹿肉具有高蛋白、低脂肪、含膽固醇很低等特點(diǎn)，肉質(zhì)細嫩、味道美、瘦肉多、結締組織，很適合減脂人群食用，含有多種活性物質(zhì)，對人體的血液循環(huán)系統、神經(jīng)系統有良好的調節作用。
