維生素E是人體所需的元素，在日常生活中就能攝取到維生素E，不同的食物所含的維生素E含量不同，這些食物能給人體帶來(lái)很多的益處，能補充人體所缺的營(yíng)養成分，那維生素e高含量的食物有哪些，維生素e高含量的食物推薦，排行榜123網(wǎng)就為大家介紹一下十大維生素E高的食物排行榜。

十大維生素E高的食物排行榜

1.小麥

　　含量：每100克含有1.82毫克維生素E

　　小麥含有豐富的蛋白質(zhì)，碳水化合物，維生素和礦物質(zhì)等，基本上全部可以使用，是三大谷物之一，含有的許多物質(zhì)都可以促進(jìn)人體的代謝功能，是人體主要的能量來(lái)源之一，對人體有很多的益處。

2.杏仁

　　含量：每100克含有26.2毫克維生素E

　　杏仁有“全能的堅果”的稱(chēng)號，杏仁含有豐富的營(yíng)養成分，包括蛋白質(zhì)、纖維、維生素E、鉀、鎂、鈣和鋅等，常吃杏仁對人體有很多的好處，有一定會(huì )保健身體的功效。

3.菠菜

　　含量：每100克含1.74毫克維生素E

　　菠菜是一種常見(jiàn)的蔬菜，它不僅味道鮮美，而且營(yíng)養價(jià)值豐富，菠菜富含膳食纖維，有助于促進(jìn)消化系統的正常運作，含有豐富維生素 C、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)外，還含有大量的鐵、鈣、磷等礦物質(zhì)，菠菜是具有抗氧化能力的。

4.花生

　　含量：每100克中含有35毫升維生素E

　　花生是日常生活就中很常見(jiàn)的一種食物，具有很高的營(yíng)養價(jià)值，內含豐富的脂肪和蛋白質(zhì)，并含有硫胺素、核黃素、尼克酸、多種維生素等，對人體有很多的好處，花生具有豐富的營(yíng)養價(jià)值和功效與作用，是一種十分健康的堅果。

5.松子

　　含量： 每100克含有28.25毫克維生素E

　　松子含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、糖分、維生素和鈣、磷、鐵等多種人體所需要的微量元素，對身體健康有著(zhù)多重益處，松子中含有大量的不飽和脂肪酸能讓皮膚變好。

6.腰果

　　含量：每100克含有3.2毫克維生素E

　　腰果是一種口感酥脆、營(yíng)養豐富的堅果類(lèi)食物，它不僅可以作為美食，還有多種功效和作用，可以增強人體免疫力、促進(jìn)消化、降低膽固醇和緩解壓力等功效，常使用能補充人體所需的營(yíng)養成分。

7.甘藍

　　含量：每100克中含有3.6毫克維生素E

　　甘藍可延緩衰老，含有大量的蛋白質(zhì)，大量的維生素，礦物質(zhì)，長(cháng)吃對人體有很多的好處，有“抗癌蔬菜”的美稱(chēng)，長(cháng)期食用有助于治療老年婦女?；嫉墓琴|(zhì)疏松癥。

8.開(kāi)心果

　　含量：每100克含有約7毫克的維生素E

　　開(kāi)心果富含維生素、礦物質(zhì)和纖維，是一種營(yíng)養豐富、健康美味的食物，能夠幫助我們保持身體健康，提高免疫力，促進(jìn)腸道健康和護膚，對我們的人體有很多的好處，開(kāi)心果中含有豐富的維生素E、維生素K和抗氧化等營(yíng)養物質(zhì)。

9.榛子

　　含量：每100克含有約36.43毫克的維生素E

　　榛子是四大堅果之一，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)外，胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素E等，能延緩衰老，潤澤皮膚，幫助維持肌膚彈性，美容護膚，含有的鉀，鐵等元素，有助于抵抗疲勞等功效。

10.核桃

　　含量：每100克含有約5毫克的維生素E

　　核桃含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、纖維以及多種維生素和礦物質(zhì)，能夠為人體提供豐富的營(yíng)養物質(zhì)，不僅味道美味，還擁有許多神奇的功效和作用，值得經(jīng)常食用，延緩細胞衰老，預防各種慢性疾病的發(fā)生。