養陰生津就是增加腎臟之氣，通過(guò)日常中的一些食物就能養陰生津，來(lái)調節人體的健康，補充人體的營(yíng)養，攝入的適量的食物就能滋補身體，過(guò)量可能適得其反，排行榜123網(wǎng)查詢(xún)了各大網(wǎng)站，整理了養陰生津的十大食物，告訴您養陰生津的食物有哪些。

養陰生津的十大食物

1.大棗

　　大棗能滋補生津，含有豐富的維生素，有“天然維生素丸”的稱(chēng)號，能提高人體的免疫力，有一定的補血作用，里面的維生素C有抗氧化的作用，適當的食用能讓人的氣色變好，可以潤肺解毒。

2.枸杞

　　枸杞有滋陰補羊，生津止可得用處，里面含有豐富的營(yíng)養如維生素、鈣、鐵等礦物質(zhì)，能直接食用、燉湯或者泡茶等作用，適合不同年齡段的人食用，對虛勞損傷，肝腎陰虛的人有很好的作用

3.山藥

　　山藥性平，有補脾養胃、養陰生津的作用，對于脾胃虛弱、胃陰不足的人很好，食療有很大作用，在日常中適當的食用山藥對人體有很大的好處，山藥里面的營(yíng)養成分能很好的被人體所吸收。

4.阿膠

　　阿膠是很好的滋陰補腎的好食物，對于熱病傷陰、肺燥咳嗽有一定的效果，適當的食用有養顏潤膚、強筋健固的作用，對于缺鐵貧血的人有促進(jìn)造血，提高紅細胞和血紅蛋白含量，是調料陰虛的好食物。

5.銀耳

　　銀耳具有滋陰生津的作用，里面的含有豐富的營(yíng)養成分如維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等，對于缺乏營(yíng)養、氣血虛弱的人群有很好的作用，適當的食用能養顏，增強人體的免疫力，含有的膳食纖維能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)。

6.干貝

　　干貝有很好的滋陰養血的作用，里面含有大量的蛋白質(zhì)，對于煙感口渴、脾胃虛弱、頭暈目眩有很好的效果，能降低血黏度，軟化和保護血管，能促進(jìn)新陳代謝，清理出體內的廢物和毒素。

7.豆類(lèi)

　　豆類(lèi)含有豐富的大豆蛋白和人體所需的礦物質(zhì)，有很的滋陰潤肺的作用，能幫助身體排出毒素和廢物，含有豐富的膳食纖維能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，適當的食用能延緩衰老，調節身體的健康。

8.甲魚(yú)

　　甲魚(yú)含有豐富的營(yíng)養成分，能滋陰，對于體質(zhì)虛弱、貧血等的人有一定的功效，能促進(jìn)造血功能，調節身體的健康，增強體質(zhì)，適當的食用對人體有一定的益處。

9.豬肉

　　豬肉能補腎養血，滋陰等作用，能潤腸胃、生津、補虛等功效，是日常生活中很常見(jiàn)的一種食物，含有豐富的營(yíng)養，適當的食用能強身健體，讓肌膚變好，各種滋補的功效。

10.蘋(píng)果

　　蘋(píng)果能潤肺生津，滋補身體等作用，含有大量的膳食纖維能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，預防便秘，能健脾益胃和預防一些疾病等，含要的礦物質(zhì)和維生素能補充人體所需的營(yíng)養。