導語(yǔ):隨著(zhù)人們生活水平的不斷提升,人們餐桌上的大魚(yú)大肉也開(kāi)始變多,而這些大餐雖然吃起來(lái)很愉快,但同時(shí)也增加了身體的負擔,會(huì )引起身體的血脂水平提高,而有一些食物卻是降低血脂的一把好手,本文就為大家盤(pán)點(diǎn)并簡(jiǎn)單介紹降脂最快的十種食物,一起來(lái)簡(jiǎn)單了解下吧。
降血脂的十種最佳食物
1.薏仁
薏仁在國內不同地方有著(zhù)不同的名稱(chēng),如貴州的珍珠米、廣西的六谷米、福建的晚念珠,而人們在家中通常都是怎么吃這種食物的呢,是煮粥還是泡茶呢,因其中含有相當豐富的多糖含量,因此在中醫看來(lái)薏仁是具有健脾祛濕、利水消腫、清熱排膿等食療功效的。
2.三文魚(yú)
說(shuō)到三文魚(yú),大家通常都會(huì )沾著(zhù)醬油生吃,而這個(gè)被譽(yù)為冰海之皇的魚(yú)類(lèi)其中含有EPA、DHA等豐富的生物活性物質(zhì),這個(gè)品嘗起來(lái)肉質(zhì)鮮美爽滑的魚(yú)肉其中含有的豐富不飽和脂肪酸,可以有效降低血液中甘油三酯的水平,同時(shí)還可增強血管彈性。
3.菜花
菜花又被稱(chēng)為花椰菜,是目前在我國有著(zhù)廣泛種植,并且一年四季都能在菜市場(chǎng)中見(jiàn)到的植物,因其中含有豐富的食物纖維、蛋白質(zhì)、維生素等營(yíng)養成分,并且熱量還不高,因此成為高纖維低脂肪的食物,是很適合高血脂人群使用的蔬菜。
4辣椒
很多加了辣椒的菜品都會(huì )讓人多吃?xún)赏腼?,而這個(gè)可能會(huì )引起胃部不適的食物有著(zhù)豐富的品種,并且應用領(lǐng)域較為廣泛,而因為其中含有的辣椒堿、辣椒素等成分因此具有一定的驅寒、殺菌、防腐的食療功能,每天在菜中加入一些辣椒對身體大有益處。
5.豌豆
豌豆是主要產(chǎn)自每年的7到9月份,重要經(jīng)濟作物,不經(jīng)果實(shí)可以用來(lái)吃,豌豆的嫩莢和嫩苗也可用來(lái)使用,莖葉還具有制成肥料的經(jīng)濟作用,而豌豆種子中因含有豐富的優(yōu)質(zhì)和淀粉還有可溶性及不可溶性纖維,因此成為安全有效的降血脂食物。
6.花生
花生是一種在我國北方地區有著(zhù)廣泛種植的食物,其中的花生仁不僅可以鮮食,炒食,還可以用來(lái)榨油,是目前國內生產(chǎn)食用植物油的重要原材料之一,而其中含有的豐富營(yíng)養物質(zhì)還是得花生具有健脾胃、防治各種出血癥狀,增進(jìn)血栓彈性,加速血漿凝血致活酶的作用。
7.洋蔥
說(shuō)到洋蔥,誰(shuí)沒(méi)在切洋蔥的時(shí)候辣過(guò)眼睛呢,而這個(gè)外皮紫色的食物因其中含有豐富的前列腺素A,雖然生吃起來(lái)有一定的刺激性,但它卻對降低血壓、降低血黏度、降低外周血管阻力有著(zhù)良好的效果。
8.大蒜
說(shuō)到大蒜大家最先想到的就是常常用來(lái)炒菜的調味料,而實(shí)際上大蒜還可以直接生吃或者泡成臘八蒜來(lái)吃,并且有一些研究表明,每天吃3瓣大蒜,對于降低血液中的壞膽固醇有著(zhù)不錯的效果。
9.蘋(píng)果
蘋(píng)果是目前在水果店中較為常見(jiàn),且最受大家歡迎的水果之一,通常蘋(píng)果大多呈現紅色,因其中含有豐富的礦物質(zhì)和維生素,而且熱量較低因此成為眾多減肥人士常食的水果,同時(shí)常吃蘋(píng)果還有著(zhù)降血脂的食療功效。
10.茶
茶作為世界三大飲料之一,是國內較常飲用的一種傳統飲品,而茶葉因其中含有茶多酚扥個(gè)多鐘有益成分,常飲還是具有一定的保健功效的,并且根據相關(guān)研究,每天喝三杯茶可以有效降低心腦血管的發(fā)病,并有著(zhù)降低膽固醇和血壓的作用。