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十大富含維生素d的食物排名

十大富含維生素d的食物排名

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更新時(shí)間:2022-11-22 11:17:56·7.12K投票次·瀏覽:1000
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排行榜123網(wǎng)用戶(hù)列舉了十大富含維生素d的食物排名榜,為您推薦富含維生素d的食物,其中包括口蘑、蛋黃、奶酪、牛奶等含維生素d的食物排名,告訴您什么食物含維生素d多,武漢免費公園排行榜均為用戶(hù)票選,供您參考。

十大富含維生素d的食物排名

菠菜
分類(lèi):綠色健康食物
產(chǎn)地:伊朗
推薦理由:菠菜,又名波斯菜、赤根菜、鸚鵡菜等,屬藜科菠菜屬,一年生草本植物。植物高可達1米,根圓錐狀,帶紅色,較少為白色,葉戟形至卵形,鮮綠色,全緣或有少數牙齒狀裂片。 菠菜的種類(lèi)很多,按種子形態(tài)可分為有刺種與無(wú)刺種兩個(gè)變種。菠菜原產(chǎn)伊朗,中國普遍栽培,為極常見(jiàn)的蔬菜之一。菠菜有營(yíng)養模范生之稱(chēng),它富含類(lèi)胡蘿卜素、維生素C、維生素K、礦物質(zhì)(鈣質(zhì)、鐵質(zhì)等)、輔酶Q10等多種營(yíng)養素,其可以經(jīng)常用來(lái)燒湯,涼拌,單炒,和配葷菜合炒或墊盤(pán)。以色澤濃綠,根為紅色,不著(zhù)水,莖葉不老,無(wú)抽苔開(kāi)花,不帶黃爛葉者為佳。常見(jiàn)做法有雞翅金針菠菜湯、菠菜粥、雞蛋菠菜餅、菠菜窩蛋等等。【展開(kāi)】
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牛奶
產(chǎn)地:世界各地
推薦理由:牛奶是非常受大眾歡迎的保健食品,其種類(lèi)豐富,物美價(jià)廉、食用方便,其中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素以及礦物質(zhì),能夠提供能量,提高免疫功能。其中的鈣質(zhì)還可以促進(jìn)兒童生長(cháng)發(fā)育,預防老年人骨質(zhì)疏松。牛奶中含有一定的色氨酸,睡前適量飲用能夠幫助入眠,提高睡眠質(zhì)量,而且易于消化吸收,最適合于病人、幼兒老人食用。【展開(kāi)】
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動(dòng)物肝臟
分類(lèi):內臟
推薦理由:動(dòng)物肝臟的營(yíng)養價(jià)值是很高的,但是食用的時(shí)候要注意量,和清洗干凈,燒制熟透。該食材的制作方法多種多樣,最主要的是,動(dòng)物肝臟內所含有的維生素、蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)等營(yíng)養元素,都要比其它食材的含量高出很多。【展開(kāi)】
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魚(yú)肝油
分類(lèi):保健品
推薦理由:魚(yú)肝油是一種保健品,是從鱘魚(yú)等海魚(yú)類(lèi)的肝臟中提煉出來(lái)的脂肪成分,其中的主要有效成分為維生素A和D。在我國魚(yú)肝油是一種用來(lái)治療夜盲癥的藥品,對于佝僂病還有小兒手足等疾病有著(zhù)一定的用處,但是如果過(guò)量使用會(huì )有維生素中毒等問(wèn)題。【展開(kāi)】
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蛋黃
分類(lèi):食品
推薦理由:蛋黃即雞蛋內部發(fā)黃的部分。雞蛋的蛋白質(zhì)集中在蛋清和蛋膜,其余營(yíng)養物質(zhì)集中在蛋黃。蛋黃富含脂溶性維生素,單不飽和脂肪酸,磷,鐵等微量元素。蛋黃中含有葉黃素和玉米黃素,而這兩種成分均是黃顏色,所以蛋黃呈現的是黃色。蛋黃也是雞蛋中的一部分營(yíng)養物質(zhì),雞蛋中主要的礦物質(zhì)、維生素、磷脂等在蛋黃中。蛋黃的主要成分是17.5%的蛋白質(zhì),32.5%的脂肪,還有大約48%的水和2%的礦物質(zhì),以及多種維生素等。中國的老百姓將雞蛋視為補品,經(jīng)常食用雞蛋可增強記憶力,還可保護心臟和動(dòng)脈血管、預防癌癥、延緩衰老??扇绻划敿庸ず褪秤?,補品就會(huì )變?yōu)閺U品,甚至是毒品,所以應當認真掌握雞蛋里的學(xué)問(wèn),防患于未然。【展開(kāi)】
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魚(yú)子醬
分類(lèi):腌制品
推薦理由:魚(yú)子醬是一種比較高級的食材,其外觀(guān)圓潤飽滿(mǎn)的顆粒狀,入口破裂時(shí)味道腥咸,因其稀少的產(chǎn)量和烏亮的色澤而被譽(yù)為黑色黃金。在南北兩岸的俄羅斯或伊朗等地是比較有名的魚(yú)子醬產(chǎn)地,且產(chǎn)出的質(zhì)量都是很高的。【展開(kāi)】
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口蘑
分類(lèi):菌類(lèi)
產(chǎn)地:錫盟的東烏旗、西烏旗和阿巴嘎旗、呼倫貝爾市、通遼等
推薦理由:口蘑是一種主要產(chǎn)在草原地區的菌類(lèi),其營(yíng)養價(jià)值還有口感都是很強的,價(jià)格也是比較昂貴的,因為其產(chǎn)量不是很大??谀⑽兜栗r美,口感細膩軟滑,十分適口,既可炒食,又可焯水涼拌,且形狀規整好看,是人們最喜愛(ài)的蘑菇之一。【展開(kāi)】
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奶酪
分類(lèi):生奶酪、熟奶酪
推薦理由:奶酪,俗稱(chēng)酪蛋子。是將分離出酥油的酸奶,經(jīng)微火煮熬后裝入布袋,擠出酸水,成碎塊狀晾干即為奶酪,質(zhì)硬而酸甜,是蒙古族民眾喜愛(ài)的奶食品之一。出門(mén)在外的人們通常會(huì )在行囊中放幾塊奶酪,以防不測,備以充饑解渴,因而內蒙古的奶酪還有解渴生津的作用,儲存的時(shí)候要將放在陰涼通風(fēng)處的地方,但如果吃過(guò)量時(shí),會(huì )損傷口腔黏膜。【展開(kāi)】
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豆腐
分類(lèi):食品
產(chǎn)地:中國
推薦理由:豆腐是我國的一道傳統美食,是在我國很常見(jiàn)的,其也是我國素食菜肴之中比較主要的用料。腐種類(lèi)繁多,可分為北豆腐、南豆腐和內酯豆腐等,不同地方的人也會(huì )根據不同的豆腐品種烹飪不同的豆腐菜品。北豆腐、南豆腐和內脂豆腐在營(yíng)養上有很大不同。【展開(kāi)】
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高脂肪海魚(yú)
分類(lèi):海魚(yú)
推薦理由:高脂肪海魚(yú)食用的話(huà)可以使人體內的膽固醇含量降低,可降低血壓,促進(jìn)血液循環(huán),防止動(dòng)脈硬化,預防心血管病。深海魚(yú)長(cháng)時(shí)間處于深海,所受污染極小,屬于環(huán)保美食。另外,由于深海魚(yú)生存環(huán)境受壓大,所以肉質(zhì)大多非常鮮嫩。【展開(kāi)】
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