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十大營(yíng)養根類(lèi)薯類(lèi)排行榜

十大營(yíng)養根類(lèi)薯類(lèi)排行榜

攬風(fēng)入月的頭像
排行榜123
更新時(shí)間:2022-12-20 09:01:16·7.28K投票次·瀏覽:1000
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排行榜123網(wǎng)用戶(hù)列舉了十大營(yíng)養根類(lèi)薯類(lèi)排行榜,為您推薦薯類(lèi)作物,其中包括山藥、胡蘿卜、芋頭、紫薯、蓮藕等薯類(lèi)食物,告訴您十大營(yíng)養根類(lèi)薯類(lèi)有哪些,營(yíng)養根類(lèi)薯類(lèi)排行榜均為用戶(hù)票選,供您參考。

十大營(yíng)養根類(lèi)薯類(lèi)排行榜

魔芋
分類(lèi):蔬菜
產(chǎn)地:陜西、甘肅、寧夏至江南各省區
推薦理由:魔芋是天南星科魔芋屬多年生宿根草本植物,在中國栽培、食用歷史已相當悠久,現在陜西、甘肅、寧夏至江南各省區等都有分布,而且其種類(lèi)豐富,營(yíng)養價(jià)值高,含有維生素A、維生素B等,特別是葡甘聚糖含量豐富,具有減肥、降血壓、降血糖、排毒通便、防癌補鈣等功效。【展開(kāi)】
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涼薯
產(chǎn)地:熱帶美洲
推薦理由:涼薯是豆科,豆薯屬草質(zhì)纏繞藤本植物,其原分布在熱帶美洲,現在中國臺灣、福建、廣東、海南、廣西、云南、四川、貴州都有分布,其喜溫暖、陽(yáng)光充足的環(huán)境,性喜高溫、不耐寒,而且食用起來(lái)皮薄而韌、肉質(zhì)潔白、嫩脆、香甜多汁,食用無(wú)渣,且略帶豆腥味,生食或熟食后具有生津止渴、清涼去熱、解酒毒、降血壓等功效。【展開(kāi)】
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百合
產(chǎn)地:中國河北、山西、河南、陜西
推薦理由:百合是百合科、百合屬植物,其分布于中國河北、山西、河南、陜西、湖北、湖南、江西、安徽和浙江,作為一種藥食兼用的保健食品和常用中藥,其富含蛋白質(zhì)、脂肪、還原糖及鈣、磷、鐵、維生素B、維生素C等營(yíng)養素等,具有鎮咳祛痰、鎮靜、滋陰潤肺、強壯和抗癌作用,而且人體具有良好的營(yíng)養滋補之功效。【展開(kāi)】
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紫薯
產(chǎn)地:廣東、廣西、湖南、湖北、福建
推薦理由:紫薯也叫黒薯、苕薯,是廣泛分布于廣東、廣西、湖南、湖北、福建、江西以及亞洲其它熱帶地區的薯類(lèi)食物,其含有豐富的膳食纖維、淀粉、維生素、微量元素,具有抗氧化、抗腫 瘤、增強記憶、預防高血壓、修補心肌、減輕肝機 能障礙、增強機體免疫力等功能,同時(shí)還具有多種生理作用,是食品、醫藥、化工、輕工、紡織等工業(yè)的重要原料。【展開(kāi)】
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洋蔥
分類(lèi):蔬菜
產(chǎn)地:亞洲西部
推薦理由:洋蔥是中國的主栽蔬菜之一,原產(chǎn)于亞洲西部,現有很多不同的品種,已經(jīng)用于世界各地的食物,現在江蘇,山東,四川等地均有種植。作為菜中皇后,其是一種很普通的廉價(jià)家常菜。其肉質(zhì)柔嫩,汁多辣味淡,品質(zhì)佳,適于生食,而且洋蔥也具有藥用價(jià)值,其中含有鉀、維生素C、葉酸、槲皮素和前列腺素A等營(yíng)養素,具有預防癌癥,維護心血管健康以及刺激食欲,幫助消化等功效。【展開(kāi)】
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山藥
推薦理由:山藥可以做菜,也可以當做中藥使用,它的熱量很低,是很適合減肥食用的。同時(shí)山藥里含有的一種多巴胺,多巴胺就是大腦產(chǎn)生的用來(lái)傳遞信息的一種物質(zhì)。帕金森病的患者,就是腦中多巴胺產(chǎn)生不足導致的。所以多吃山藥有助于預防帕金森。【展開(kāi)】
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土豆
分類(lèi):蔬菜
產(chǎn)地:歐洲、亞洲、北美洲、南美洲、非洲南部和澳大利亞
推薦理由:土豆是分布于歐洲、亞洲、北美洲、南美洲、非洲南部和澳大利亞的常見(jiàn)薯類(lèi)蔬菜,其中中國是世界馬鈴薯總產(chǎn)最多的國家,作為具有發(fā)展前景的高產(chǎn)作物之一,以及十大熱門(mén)營(yíng)養健康食品之一,土豆的營(yíng)養成分豐富而齊全,富含碳水化合物、植物蛋白、維生素C、類(lèi)胡蘿卜素和膳食纖維,同時(shí)因為其產(chǎn)量高,該還是糧、菜、飼、工業(yè)原料兼用的農作物。【展開(kāi)】
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芋頭
產(chǎn)地:全球各地廣為栽培
推薦理由:芋頭頭原產(chǎn)于印度,后由東南亞、華南地區及日本等地引進(jìn),目前是在全球都有種植的。它的口感細軟,綿甜香糯, 營(yíng)養價(jià)值近似于土豆,又不含龍葵素,易于消化而不會(huì )引起中毒。是一種很好的堿性食物。芋頭可蒸食或煮食, 但必須徹底蒸熟或煮熟,生吃的話(huà)是有著(zhù)少許的毒素的。【展開(kāi)】
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胡蘿卜
分類(lèi):蔬菜
產(chǎn)地:亞洲西部
推薦理由:胡蘿卜是生活著(zhù)非常常見(jiàn)的蔬菜,其原產(chǎn)亞洲西部,阿富汗,12世紀經(jīng)伊朗傳入中國,歷來(lái)就憑借豐富營(yíng)養價(jià)值受到人們的重視,其中含有的維生素A可以促進(jìn)生長(cháng),防止細菌感染,以及具有保護表皮組織,保護呼吸道、消化道、泌尿系統等上皮細胞組織的功能與作用。【展開(kāi)】
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蓮藕
分類(lèi):蔬菜
產(chǎn)地:中國湖北
推薦理由:蓮藕也是日常生活中非常常見(jiàn)的蔬菜,其原產(chǎn)于印度,后來(lái)引入中國,現在中國湖北盛產(chǎn)廣泛栽植,其營(yíng)養價(jià)值豐富,富含鐵、鈣等微量元素,植物蛋白質(zhì)、維生素以及淀粉含量也很豐富,有明顯的補益氣血,增強人體免疫力作用。【展開(kāi)】
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