你知道什么食物最補腦呢?有時(shí)候用腦過(guò)度會(huì )抵抗力下降，身體機能也會(huì )出現小毛病，所以要經(jīng)常吃補腦的食物，來(lái)促進(jìn)腦部發(fā)育和延緩腦衰老，你知道哪些食物有補腦的作用呢?一起來(lái)看看十大最補腦的食物都是哪些吧。

十大最補腦的食物

1、核桃

　　說(shuō)到補腦的食物，很多人都會(huì )想到核桃。沒(méi)錯核桃當中的蛋白質(zhì)含量是很高的，也有不飽和脂肪酸，對人體都是非常有益的，可以增強腦部功能。

2、魚(yú)

　　魚(yú)的種類(lèi)很多，魚(yú)肉中的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)含量也高，而且肉質(zhì)鮮嫩，非常受大眾喜愛(ài)，而且也可以當做是寶寶的輔食，營(yíng)養價(jià)值很高，還有利于寶寶智力發(fā)育等。

3、牛奶

　　牛奶的蛋白質(zhì)、脂肪的含量也高，也是營(yíng)養豐富的保健食品，可以很好的促進(jìn)骨骼發(fā)育，調節腸胃，提高機體的免疫力等，睡前一杯牛奶也可以很好的助眠。

4、黃豆

　　黃豆是我國的一種;;糧食作物，其營(yíng)養很豐富，不僅可以制作食用油，還可以做豆制品，用來(lái)煲湯也是美味，有健腦、提高免疫力、美容養顏等功效。

5、香蕉

　　香蕉是最常見(jiàn)且大眾最喜愛(ài)的水果之一，它果肉的膳食纖維很高，也是十大排毒養顏的水果之一，還可以預防便秘和心血管疾病等，多吃也可以提高免疫力。

6、雞蛋

　　雞蛋的營(yíng)養價(jià)值是很豐富的，含有極高的蛋白質(zhì)，對人體的神經(jīng)發(fā)育也有重要作用，另外多吃雞蛋也有增強記憶力和健腦益智的功效，也比較適合減肥人群。

7、菠菜

　　菠菜中含有的鐵元素非常豐富，也是秋季適合養陰潤燥十大食物之一，一般貧血的朋友可以多吃菠菜，味道也是很鮮美的，可謂是天然的補血佳品

8、黃花菜

　　黃花菜自古以來(lái)就是一種美食，有健腦、抗衰老的作用，老人食用還可以預防致力衰退，女性朋友多吃也有美顏的效果，也是十大蛋白質(zhì)含量最高的蔬菜之一。

9、葵花籽

　　堅果的營(yíng)養價(jià)值都是比較高的，其中葵花籽也有很好的補腦的功效，它含有蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸以及鐵、鎂等微量元素，還是很不錯的休閑零食。

10、胡蘿卜

　　胡蘿卜是十大冬季時(shí)令蔬菜之一，也是一種抗衰老功效很強的食物，多吃胡蘿卜可以提高機體抵抗力，也有補腦健腦的作用，可以做成多樣的美食。