良好的飲食與良好的情緒和狀態(tài)有直接關(guān)聯(lián)，因為食物會(huì )影響您的能量水平，富含特定的維生素，并最終以不同的方式影響您的身體。高脂肪和高糖通常會(huì )使您感到沮喪，困倦和有些昏昏欲睡。多吃以下這些食物不僅對身體大有好處，還能讓情緒和感覺(jué)達到頂級狀態(tài)，并保持健康高峰。不再會(huì )因為情緒低落而感到喜怒無(wú)常，一起來(lái)看看吧。

對身體狀態(tài)大有好處的五種食物排行榜

　　1.富含B12和葉酸的食物

　　2.水果和蔬菜

　　3.富硒食品

　　4.魚(yú)

　　5.維生素D

1.富含B12和葉酸的食物

　　健康的飲食是結合這些方面的理想方法。這些維生素可預防神經(jīng)系統疾病和失調，情緒失調和記憶力減退。構成這種食物的食品還包括生菜，西蘭花，蕓豆，瘦牛肉，無(wú)皮雞肉，低脂乳制品和三文魚(yú)。葉酸存在于綠色蔬菜中，而B(niǎo)12主要存在于動(dòng)物和大豆產(chǎn)品中。

2.水果和蔬菜

　　眾所周知，這些食物由于具有豐富的維生素和礦物質(zhì)豐富的營(yíng)養價(jià)值，因此對整個(gè)人類(lèi)都是有益的。水果和蔬菜通常含有抗氧化劑，有助于清潔，凈化和排毒身體。事實(shí)證明，多吃水果和蔬菜的人在生活質(zhì)量和身體狀態(tài)在“良好”水平上有著(zhù)直接的區別。

3.富硒食品

　　硒是一種礦物質(zhì)，具有與體內抗氧化劑相同的作用。研究表明，缺乏抗氧化劑會(huì )增加壓力并導致老年人的抑郁。硒的來(lái)源包括全谷類(lèi)，豆類(lèi)，低脂乳制品，堅果，種子和海鮮。這種礦物質(zhì)有助于血液循環(huán)，促進(jìn)大腦和心臟健康。

4.魚(yú)

　　據說(shuō)魚(yú)類(lèi)可以大大降低抑郁癥的癥狀，尤其是被認為是肥魚(yú)的魚(yú)類(lèi)。富含omega-3的魚(yú)直接影響情緒，產(chǎn)后抑郁，對大腦和心臟健康非常有益。富含Omega-3的魚(yú)不僅包括鮭魚(yú)，還包括鯡魚(yú)，虹鱒魚(yú)，沙丁魚(yú)和金槍魚(yú)。

5.維生素D

　　我們都知道，即??使是微弱的陽(yáng)光，也充滿(mǎn)著(zhù)紫外線(xiàn)。多曬太陽(yáng)有利于維生素D的補充。太陽(yáng)光會(huì )促進(jìn)維生素D的合成，而維生素D的含量較高則有助于降低PMS，季節性情感障礙，非特定性情緒障礙和抑郁癥的幾率，所以在陽(yáng)光適宜的春天里多出去走走吧。