掉頭發(fā)應該從兩個(gè)方面來(lái)補充營(yíng)養：一個(gè)方面是飲食，另外一個(gè)方面是護發(fā)，前者是從體內補充養分，后者是從發(fā)絲外補充，雙管齊下才能獲得足夠的營(yíng)養。飲食上就是通過(guò)吃鐵、碘、蛋白質(zhì)、維生素E、維生素B2等等含有量較高的食物，通過(guò)科學(xué)的飲食來(lái)給頭發(fā)補充養分。護發(fā)上就是從護發(fā)素、發(fā)膜、護發(fā)精油里面獲取養分。

掉頭發(fā)應該如何補充營(yíng)養

1、體外補充：護發(fā)

掉頭發(fā)時(shí)使用一些從外部涂抹的護發(fā)產(chǎn)品，可以補充較多的營(yíng)養，比如說(shuō)護發(fā)素、護發(fā)精油、發(fā)膜等等這些都屬于這個(gè)類(lèi)型，它們適合在洗頭的時(shí)候用，至于每種產(chǎn)品的用法，大家可以在購買(mǎi)產(chǎn)品時(shí)找到官方說(shuō)明。

2、體內補充：飲食

除了從外部補充以外，飲食上的營(yíng)養補充效果也不錯，但它需要長(cháng)期堅持。掉頭發(fā)的原因是缺少鐵、碘以及維生素和蛋白質(zhì)，那么就需要吃含有這些東西的食物，但飲食需要緩慢消化，然后再傳遞給頭皮細胞，所以作用較為緩慢。

3、其它技巧：曬太陽(yáng)

另外還可以時(shí)常曬一曬太陽(yáng)，它可以讓頭皮的血液循環(huán)增加，讓黑色素形成，從而保證頭發(fā)烏黑健康，也有利于維生素D和鈣的吸收。但注意太陽(yáng)不能一直暴曬，適當的曬一曬是可以的，并且皮膚要做好防曬避免被曬黑。

掉頭發(fā)應該吃些什么好

在吃的食物上，掉頭發(fā)可以吃含有碘的海帶、含鐵的菠菜和西蘭花、含大豆蛋白的黃豆、含維生素E的黑芝麻、黑維生素B2的維生素片等等，但每餐不用吃很多，保持飲食的均衡，然后堅持下去頭發(fā)掉落問(wèn)題就會(huì )改善。

掉頭發(fā)補充什么維生素最好

掉頭發(fā)一般來(lái)說(shuō)補充維生素E和b2會(huì )最好，但大家要知道人體所需的維生素是包含很多種的，并不能為了解決掉頭發(fā)問(wèn)題就只吃這些維生素，其它的也要補充才能維持身體的營(yíng)養平衡。