減肥是女性的終身事業(yè)，那么跳繩可以減肥嗎?答案是可以的。跳繩能夠將身體內的熱量消耗掉，這樣就能夠有效消耗脂肪，從而使得體重下降，達到減肥的目的。但要注意的是，單純靠跳繩是難以完全進(jìn)行減肥的，還需要合理的飲食搭配，這樣減肥的效果才會(huì )更明顯。

跳繩減肥的最佳時(shí)間

　　想要通過(guò)跳繩來(lái)進(jìn)行減肥的朋友，一定要注意跳繩的最佳時(shí)間了。大家都知道飯后是不能馬上進(jìn)行跳繩這類(lèi)劇烈運動(dòng)的，于是人們就想在飯前跳繩應該沒(méi)問(wèn)題了吧，而且還可以減少自己的食欲。其實(shí)這樣也是不科學(xué)的。不管是飯前還是飯后一小時(shí)都是不能做劇烈運動(dòng)的，如果想要在飯前跳繩，最好與進(jìn)食時(shí)間間隔一個(gè)小時(shí)。一般最佳的跳繩時(shí)間是在下午的3點(diǎn)到晚上的8點(diǎn)。

跳繩減肥要多長(cháng)時(shí)間

　　既然跳繩是能夠減肥的，那么應該要跳多長(cháng)時(shí)間才能夠達到減肥的效果呢?一般來(lái)說(shuō)，這個(gè)時(shí)間是因人而異的，每個(gè)人的體質(zhì)都不一樣，運動(dòng)量也會(huì )不一樣。如果想要盡快達到效果，每次跳繩的時(shí)間最好不要少于30分鐘，因為少于30分鐘是沒(méi)有消脂的效果，但也不是時(shí)間越長(cháng)越好，要是每次跳繩多于兩個(gè)小時(shí)就會(huì )使得身體出現過(guò)度疲勞，大概每次堅持40分鐘就可以了。

　　每周跳繩的時(shí)間也是有限制的，不能夠少于4次，但也不得多于6次，每周起碼需要有一天的時(shí)間去休息以及思考一些自己的減肥計劃，這樣才能夠讓減肥的效果更為明顯。

跳繩減肥的注意事項

　　首先，選擇的繩子不能太長(cháng)，長(cháng)度應該控制在雙手握緊兩側繩端，讓繩子保持在肩部偏下一點(diǎn)就可以了。

　　其次，在跳繩的時(shí)候不能讓整個(gè)腳掌都著(zhù)地，這樣容易使得腦部出現震蕩，應該用前腳掌來(lái)著(zhù)地，這樣可以緩解沖力，減少對軟組織和踝骨的傷害。

　　最后，身體過(guò)于肥胖的人不適宜選擇跳繩，因為人在跳躍的時(shí)候是很容易對腿部的關(guān)節造成壓力的。