a4腰圍一圈是59-65厘米，因為a4腰指的是腰線(xiàn)最細的位置在平面上和a4紙一樣寬，但腰圍的大小不是是只看正面的寬度，還要看腹部和后背的距離，所以即便都是a4腰，但腰圍也可能存在不同，不過(guò)大部分都集中在59到65厘米以?xún)?。a4腰的比較方法是將一張a4放在腹部，腰線(xiàn)和a4的寬度相同就可以，它在前幾年比較火爆，是形容一個(gè)人腰細常用的方法。

a4腰圍相當于一尺幾

因為a4腰等于寬度為a4紙的寬度也就是21厘米，按照周長(cháng)的方法計算，它應該是65.94厘米的腰圍，劃算過(guò)來(lái)極為1.98尺，也就是一尺九的大小。但每個(gè)人的腰圍并不是完全的圓形或者橢圓形，因此同樣都是a4但不同的人的腰圍并不是完全一樣。

a4腰是什么意思

a4腰的意思很簡(jiǎn)單，站直以后，腹部自然放松不要收腹，然后拿一張a4紙放在腹部，如果腰圍最細的地方和a4紙平齊就是a4腰，如果比a4紙寬的不能算，當然也有人的腰圍比a4紙還要細，這種就可以用另外的稱(chēng)呼了。

a4怎么練出來(lái)簡(jiǎn)單動(dòng)作

1、a4可以通過(guò)抬腿、提臀縮腹、仰臥起坐、踩單車(chē)等等動(dòng)作練出來(lái)，其中比較簡(jiǎn)單的就是仰臥起坐和抬腿，這些在大部分場(chǎng)景里都可以做，而且比較簡(jiǎn)單，踩單車(chē)以及提臀縮腹其實(shí)也不難但需要一定的條件。

2、在練a4腰之前，最好是先控制好體重，因為腰圍的大小和體重密切相關(guān)，然后還和骨架結構有一定關(guān)系，有的人骨架較大那么練習很難達到a4腰，在體重控制得當的情況下，再通過(guò)簡(jiǎn)單動(dòng)作來(lái)減少腰圍。

3、不過(guò)大家對于a4腰也要有理性的看待，它雖然顯得腰很細也很好看，但并不是說(shuō)腰細就一定身材好，因為很多人為了練出a4腰拼命的節食、減肥，導致健康狀態(tài)不好，這樣也得不償失，甚至它還被認為是一種畸形的審美。