女生體脂率的正常范圍是在25%到28%間都是屬于健康,這個(gè)范圍內的女孩子身材屬于穿衣顯瘦,脫衣有肉,在這個(gè)范圍內的女生可以進(jìn)行適當運動(dòng)減肥,但如果一直高熱量飲食,體脂率就會(huì )不斷的上升,超過(guò)正常范圍。
女生體脂率多少正常
女孩子用來(lái)衡量胖瘦的標準,不應該主要以外觀(guān)來(lái)進(jìn)行判斷,而是應該根據科學(xué)的計算體脂率來(lái)進(jìn)行判斷,健康女生的體脂率應該在25%到28%間都算是正常范圍,也就是說(shuō)這個(gè)范圍內的女生體內脂肪正好供給身體機能使用。
女生體脂率計算的方法
計算體脂率其實(shí)是很簡(jiǎn)單,只需要測量出身高和體重兩個(gè)數值就能夠計算出來(lái)。先要用1.2乘上體重除以身高的平方,再和0.23乘上年齡的乘積,再用整體減去10.8成性別,其中男性的數值為1女性,女性的數值為0,最終再在整體上減去5.4。
其實(shí)體脂率是測量出來(lái)的,而非計算,這個(gè)計算公式也就是根據測量值得出來(lái)的,最正確的體脂率得出方法應該是先在陸地上秤出自己的體重,再在水下秤出自己的體重,用兩個(gè)體重做差再除以陸地上的體重,得出來(lái)的才是最為真實(shí)的體脂率,但是這種測量方式很困難,所以一般使用計算的方法。
女生體脂率過(guò)高或者過(guò)低會(huì )有什么危害
女生體脂率過(guò)高或者過(guò)低對身體健康都會(huì )有一定都危害,如果體脂率過(guò)高是肥胖的警告,這樣對身體器官功能等方面都會(huì )有一定的影響,而且外觀(guān)看起來(lái)也并不美觀(guān),大多數的女性都要選擇減肥的原因,另外如果體脂率過(guò)低也是有危害,如果不是正式的運動(dòng)員,體脂率過(guò)低身體的抗沖擊能力就會(huì )減弱,如果是外界有沖擊的話(huà)可能會(huì )容易導致臟器受損,十分危險。