生活中許多食材搭配起來(lái)是有很好的減肥效果的，比如紅豆、薏米就是其中之一，曾有人一周通過(guò)吃紅豆薏米的方法瘦下來(lái)10斤，可見(jiàn)它的效果是十分明顯的，不過(guò)紅豆和薏米都是比較硬的食物，怎么做和吃才能快速減肥呢?一起來(lái)看紅豆薏米快速減肥法。

紅豆薏米快速減肥法一周瘦10斤

紅豆和薏米搭配在一起，是最好的祛濕排毒的食材，因為紅豆有利水、消腫、健脾胃的功效，它本身就有很好的減肥效果，能增加腸胃蠕動(dòng)減少便秘促進(jìn)排尿。薏米被稱(chēng)為世界禾本植物之王，營(yíng)養豐富且能利腸胃、消水腫，具有清熱解毒、利水滲濕等等功效，兩者結合有很好的減肥效果，具體方法如下：

第一種：把紅豆和薏米洗干凈放到鍋里加入足夠的水然后加熱，等到燒開(kāi)了后，關(guān)火千萬(wàn)不要打開(kāi)蓋子，讓它在鍋里悶半個(gè)小時(shí)，然后再開(kāi)火，等到燒開(kāi)了，再悶上半個(gè)小時(shí)，粥就熬好了。

第二種：找一個(gè)干凈的保溫瓶，把紅豆薏米洗凈后放進(jìn)去，再倒入適量開(kāi)水，蓋上瓶塞，第二天早上紅豆和薏米全都泡碎了，就可以把它從保溫瓶里倒出來(lái)，減肥養顏的粥就可以當早餐了。

紅豆薏米水怎么煮

1、準備食材

紅豆和薏仁按照1：1的比例，水的量可以根據自己的需求。

范例：赤小豆 50克，薏仁 50克，水 2000克，冰糖若干。

2、將紅豆和薏米洗凈，提前浸泡數小時(shí)，最好是前一天晚上浸泡。浸泡過(guò)的食材更容易煮爛熟透，營(yíng)養才能煮出來(lái)。

3、將紅豆和薏米放入鍋中，加水，水的量可以自己控制，一般一次煮一天的飲用量。

4、蓋上鍋蓋，大火煮開(kāi)，再轉中小火煮20分鐘，將煮好的水倒出飲用。大概用時(shí)30分鐘。

紅豆薏米茶的功效

功效主要就是祛濕，能夠祛除體內的濕氣，非常適合夏季及體內濕氣較重的人食用。能當飯吃，是祛濕健脾的佳品。濕邪是造成現代各種慢性、頑固性疾病的根本，而紅豆薏米茶是治濕邪最好的藥。

紅豆薏米茶能天天喝嗎

紅豆薏米可以每天當茶喝，但是需要適量。每天大約飲用250ml左右的量，這個(gè)量對于身體有好處的，同時(shí)也不會(huì )損傷脾胃。在日常吃薏米紅豆粥的時(shí)候，可以適量的加入一些粳米進(jìn)行熬煮，這樣能夠更好的達到清熱利濕以及消暑消腫等等的效果。