因為不吃晚飯對于睡眠是有影響的，一旦睡眠質(zhì)量出現下降，就有可能出現發(fā)胖了。另外，誰(shuí)能夠保證一直不吃晚飯呢?在體重降下來(lái)以后，不少人都會(huì )恢復正常的飲食的，一旦繼續吃回晚飯的話(huà)，就會(huì )出現反彈的情況，也許就會(huì )比起以前還要肥胖了。

　　減肥不吃晚飯有什么危害

　　選擇不吃晚飯這種減肥方式的危害是挺大的，首先，胃部長(cháng)期處于饑餓的狀態(tài)，就會(huì )分泌過(guò)多的胃酸，但是胃部并沒(méi)有食物可供胃酸消化，就會(huì )腐蝕到胃粘膜，長(cháng)期如此的話(huà)，容易引發(fā)胃部方面的疾病。

　　當人體處于饑餓狀態(tài)，細胞就沒(méi)有足夠的力量去保護身體，容易受到外界環(huán)境的影響而引發(fā)疾病。長(cháng)期不吃晚飯，會(huì )使得血糖失衡而引發(fā)低血糖，甚至會(huì )出現頭暈、精神不振或者記憶力衰退等情況。

　　晚上吃什么能瘦

　　主食：粗糧，如紅薯、土豆等

　　在晚上的主食宜選擇紅薯、土豆一類(lèi)的粗糧，這類(lèi)粗糧中富含可溶性纖維，吃了以后遇水體積就會(huì )變大，吃少量就有慢慢的飽腹感，而且能減少能量的攝入。

　　肉類(lèi)：雞胸肉、魚(yú)肉等

　　減肥就代表著(zhù)不能吃肉嗎?錯了，減肥是需要保證有充足的蛋白質(zhì)的，應為蛋白質(zhì)是肌肉的重要養料，而肌肉含量越高，就代謝的越快。在吃肉的時(shí)候就需要避免油膩的肉類(lèi)，也不能用煎炸的方式去烹調肉類(lèi)。

　　蔬菜：青菜、西蘭花、豆芽、菠菜等

　　蔬菜的熱量并不高，而且膳食纖維和維生素較多，有調整形體的效果，烹調的時(shí)候只需要加入少量的調料就可以了。

　　水果：蘋(píng)果、雪梨、西柚等

　　不少的朋友會(huì )將水果代替正餐，這是不允許的。如果晚餐只吃水果的話(huà)，就容易出現營(yíng)養不良。另外，在選水果的時(shí)候需要注意選擇糖分不高的，比如說(shuō)蘋(píng)果、雪梨、西柚等。