藍莓是一種漿果，果實(shí)多呈藍色或紫色，也有粉紫色。個(gè)頭玲瓏小巧，十分可愛(ài)。藍莓富含花青素，常吃可以保護視力。因為藍莓熱量低，味道酸酸甜甜，很好入口，所以藍莓經(jīng)常出現在減肥人士的健身餐里，許多沙拉里也會(huì )有藍莓的身影。

吃藍莓的好處有哪些

藍莓富含豐富的花青素，除了能保護眼睛，增強視力之外，還可以有效防癌，利于身體健康?；ㄇ嗨負碛锌寡趸墓π?，可以抗老抗皺。藍莓中含有的維生素C可以降低心血管疾病、血栓等疾病的發(fā)病幾率，有心臟病的人可以多吃。藍莓的果膠含量約是蘋(píng)果的三倍，果膠能夠清理腸道，還可以降低膽固醇。

什么人不能吃藍莓

因為藍莓中含有糖分，所以糖尿病患者不可以吃藍莓，可能會(huì )有不適癥狀。藍莓性涼，胃寒或者有胃病的人也不能多吃，以免引起胃痛。藍莓具有通便的功效，對于腹瀉患者來(lái)說(shuō)是絕對不能碰的水果。

藍莓哪個(gè)品種好吃

藍莓一共有數十種品種，如兔眼藍莓、夏普藍、紅粉佳人、雙豐等。人工培育的兔眼藍莓果實(shí)大，汁水充足，香香甜甜，口感很好。夏普藍來(lái)自美國佛羅里達，果實(shí)中等藍色，甜度高，有淡淡的甜香。紅粉佳人果實(shí)呈鮮艷的紅色，吃起來(lái)口感很好，十分受大眾歡迎。雙豐又叫“甜心”，是一個(gè)特別甜美的品種，它還有一股特殊的芒果香氣，口感豐富。藍莓的品種美味成都各有千秋，根據個(gè)人喜好選擇就好。