蘋(píng)果被稱(chēng)為世界四大水果之一，具有很高的營(yíng)養價(jià)值。作為人們經(jīng)常食用的水果之一，蘋(píng)果富含維生素和礦物質(zhì)，含鈣量豐富，屬于低熱量食物，100克蘋(píng)果產(chǎn)生的熱量是53大卡。打比方來(lái)說(shuō)，一個(gè)200克的蘋(píng)果可食用部分在160克左右，產(chǎn)生的熱量大約就是85大卡。由此可見(jiàn)，蘋(píng)果的熱量不算太高。

蘋(píng)果的功效與作用

一.美容養顏

蘋(píng)果的營(yíng)養成分中含有豐富的維生素和抗氧化物質(zhì)，起到預防衰老的作用，并減少皺紋的產(chǎn)生，從而起到美容養顏的效果。

二.減肥瘦身

利用蘋(píng)果減肥可以使胃部收縮，讓人們控制食欲，還能避開(kāi)刺激性和油膩性的食物，有著(zhù)很好的減肥作用。

三.排毒通便

蘋(píng)果中富含的膳食纖維能夠有效促進(jìn)腸胃運動(dòng)和有助于消化，對便秘有著(zhù)一定的緩解作用，促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，從而起到排毒通便的作用。

四.保護心臟

蘋(píng)果中含有的果膠、各種纖維和抗氧化物質(zhì)，能有效降低人體內的壞膽固醇，提升膽固醇的含量，對心臟有著(zhù)極好的保養功效。

五.緩解水腫

多吃蘋(píng)果有利于補充人體內的鉀元素，并排除體內多余水分，起到緩解水腫的作用。