瓦窩鎮位于遼寧省瓦房店市區東北部，距大連市區80公里，距沈大高速公路15公里，是瓦房店市區的城鄉結合部。東臨普蘭店區的沙包鎮、四平鎮，西接瓦房店市的祝華工業(yè)區，南與元臺鎮相對，北與得利寺鎮相連，轄區面積98.95平方公里。

瓦窩鎮地處丘陵地帶，地勢北高南低，平均海拔200米以上，境內多丘陵少平地，歷史上有“八山半水分半田”之說(shuō)。改革開(kāi)放三十年來(lái)，瓦窩鎮經(jīng)濟迅速發(fā)展，社會(huì )全面進(jìn)步，人們生活不斷改善，境內柏油路網(wǎng)絡(luò )四通八達，連接各個(gè)村屯，總里程達35.7公里，由此方便了城鄉交流，使這個(gè)地區的人們已不再是面朝黃土背朝天的傳統農民，而是以工資性收入為主，坐著(zhù)班車(chē)上班的工人和興辦豬場(chǎng)、養雞場(chǎng)的老板或科技興農的新式農民。

瓦窩的名稱(chēng)來(lái)源：據說(shuō)清朝初期有一個(gè)王姓人氏在今上瓦窩屯南坡燒制石灰，臨時(shí)建窩棚為住房，頂蓋覆瓦，習慣稱(chēng)瓦窩棚，隧用以為村、屯名（至今仍有上、中、下瓦窩屯），解放后沿用習慣稱(chēng)呼，取為公社、鄉、鎮名至今。

解放前，瓦窩鎮隸屬復縣管轄，縣城駐地復州城。王家村公所，駐地王家站。

1946年2月，新金縣成立。1947年5月，瓦窩地區劃歸新金縣四平區管轄，設11個(gè)行政村。

1956年4月，村建制取消，成立瓦窩鄉，歸新金縣蓮山區管轄。1958年10月人民公社化后，撤銷(xiāo)瓦窩鄉，瓦窩地區又劃歸四平公社管轄。1961年9月，瓦窩地區從四平劃出，成立瓦窩人民公社管理委員會(huì )，駐地王家車(chē)站，下轄12個(gè)生產(chǎn)大隊。

1966年5月，文革開(kāi)始，1968年3月將瓦窩人民公社管理委員會(huì )改稱(chēng)瓦窩人民公社革命委員會(huì )。文革結束后，1980年2月，又將瓦窩人民公社革命委員會(huì )改回到瓦窩人民公社管理委員會(huì )，仍轄12個(gè)生產(chǎn)大隊。

1983年9月，瓦窩人民公社管理委員會(huì )改稱(chēng)瓦窩鄉人民政府，下轄的12個(gè)生產(chǎn)大隊稱(chēng)呼統改為12個(gè)村民委員會(huì )。

1984年4月，瓦窩鄉人民政府改名為瓦窩鎮人民政府。

由于經(jīng)濟建設和社會(huì )發(fā)展的需要，根據上級指示精神，1999年3月任屯村并到盧屯村；宋爐村并到趙口村。2001年5月后砬村并到陳店村；城山村并到瓦窩村；徐屯村并到王家村（2004年5月王家村才為王家社區）。截止2005年末，瓦窩鎮轄一個(gè)社區，六個(gè)行政村，75個(gè)村民組，總戶(hù)數7100戶(hù)，總人口23135人，其中男11000人，女12135人，人口密度仍為每平方公里234人。

2010年7月3日，瓦窩鎮正式由遼寧省瓦房店市托管。

2013年1月8日正式劃歸瓦房店市。